绕开这3个危险因素,近视离你远一点

成都东区爱尔眼科 近视防控

“为啥我们这一代人近视多了这么多?”这是社会各界共有的困惑。是什么导致仅几十年来近视率陡然提升?能否规避掉这些可能引起近视的因素呢?快来听听中南大学爱尔眼科学院博士生导师杨智宽教授的观点。
 
 
需留心的3个危险因素
 
近视的发生主要受到两个方面因素的影响,一方面是遗传因素,当父母双方均患有高度近视时,子女患上近视的概率相比其他孩子将显著提升,因而我们预防和控制近视除了是为自身眼健康着想,也是为了降低我们下一代的近视风险;另一方面则是行为因素,不良的用眼行为或糟糕的用眼环境均可能增加近视的发生概率,主要包括以下3类:
 
持续性的近距离用眼过多:如看书、玩手机、打游戏都属于近距离用眼,持续性地近距离用眼将加重眼睛负担,引发视疲劳,进而加深近视;
 
有效的户外暴露时间不够:自然光线的照射有利于降低近视的发生概率,而户外的自然光比室内强数十倍,甚至上百倍,而因为各种各样的原因,我们“宅”在家的时间越来越长;
 
室内环境的光照强度不足:一般而言,我们室内的光照强度低于300勒克斯,如果没有台灯等补充光源,难以满足阅读、写字等近距离用眼的需要。
 
针对性的3条护眼建议
 
针对以上3个导致近视的危险因素,杨智宽教授提出3条护眼建议:
1、多到户外接受自然光线照射,近视发展较快的未成年人每天户外活动时间应不低于1小时;
2、控制近距离用眼时间,强调“3个20”原则:每近距离用眼20分钟目视20英尺(约6米)以上距离的物体20秒;
3、改善光照环境,保证照度适宜,阅读、写字等近距离用眼时,应保证有充足的照明,同时注意光线均匀、亮度适中、光源稳定不闪烁,确保用眼的舒适度。
 
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