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吃什么对眼睛好?

文章来源:成都东区爱尔眼科       发布时间:2016-08-23

富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。很多飞蚊症患者,适当补充维生素...

“明眸善睐”,是每个人都想拥有的眼睛。但是作为心灵之窗,我们的眼睛每天都活在疲惫中。上班8个小时盯着电脑、上学多媒体学习、闲暇之余手机、IPAD占据了我们的生活……有临床工作中,就有不少患者表示,眼睛时常酸涩、视物模糊等。那么,我们生活中该如何保养?今天我们就聊聊“吃什么对眼睛好?”

1.缓解眼部疲劳 补充维生素

一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

含维生素A多的食物:牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

2.远离角膜炎 可以补充维生素B

维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

3.保持炯炯眼神 维生素C不可少

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。很多飞蚊症患者,适当补充维生素C,是可以减少“飞蚊”对生活的干扰的哦。

针对儿童,成都东区爱尔眼科医院儿童眼病医生建议,营养均衡,不挑食就是基础的食疗方式哦。

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