刷手机玩电脑,眼科医生总结护眼方法大全

发布日期:2018-03-21

有没有有时候觉得眼睛很累,眼睛干涩?上班面对电脑,下班刷手机,偶尔还要熬夜加班,用眼负荷真的很大!作为一个眼科从业者,今天给大家总结了一些护眼方法,可以缓解视疲劳和眼睛干涩,大部分人都适用。



 

所有眼花缭乱的护眼方法里,医生只喜欢两点:适度用眼、注意休息。
 

1、多眨眼。正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15至20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,造成眼睛干涩。记得提醒自己多眨眼。

2、多休息。每隔一段时间就看看远处,时长自己把握,不要超过 1 个小时。注意,这里强调的是「远处」两个字。晚上保证有质量的睡眠。

3、调整电脑位置和屏幕显示。电脑位置应该遵循下面的距离:



 

屏幕显示:



 

4、热敷眼睛。用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,注意不要温度太高而烫着自己。每次十分钟左右。

5、使用加湿器。空调房内空气干燥,可以加一台空气加湿器,增加空气湿度。

6、少玩手机,尤其关灯玩手机。习惯睡前关灯玩手机,容易诱发眼病和近视。

7、摘下隐形眼镜,让眼睛透透气。不要戴着隐形眼镜睡觉,如果出现眼红、干涩等吗,应立即停戴隐形眼镜,偶尔戴一下框架眼镜。

8.、增加户外活动。周末或中午,可以去户外走走,眺望远方,舒展身心。

9、遵医嘱使用人工泪液。不宜滥用眼水,在医生指导下使用人工泪液。

10、以上方法没有缓解,或眼睛严重干涩不适,应及时寻求专业帮助,对症治疗。

温馨提示:
成都东区爱尔眼科医院省、市、区、全国及省内异地医保现已开通!成都市城镇职工医疗保险和城乡居民医疗保险均可报销。
医院地址:成都市成华区双林路388号(二号桥,电视塔对面)
咨询预约热线:028-85075888

关注微信公众号
微信关注aierdq
爱眼护眼早知道
微信咨询
微信咨询:18140101706
即时眼科交流、咨询预约

热门活动

    • 热血筑军魂 爱尔助从戎|军旅慰问金发放仪式

      热血筑军魂 爱尔助从戎|军旅慰问金发放仪式

    • 爱尔焕晶白内障手术 智能无刀 远近无忧

      爱尔焕晶白内障手术 智能无刀 远近无忧

    • 成都东区爱尔眼科医院斜弱视与小儿眼科 张苏主任

      成都东区爱尔眼科医院斜弱视与小儿眼科 张苏主任

    点击预约专家