它来了它来了，它带着暑假作业走来了！一年一度的暑假已经拉开帷幕，少了老师的监督和父母的唠叨，那些平时没时间看的电视节目、不能玩的手机游戏统统排上日程。可，孩子们越是疯狂，老父亲老母亲们就越是紧张。
假期间缺少监管，小小年纪的孩子们更容易放纵自己。长时间注视电子屏幕，过度用眼容易加重视疲劳，导致视力下降、干眼等问题。所以，每年暑假结束开学，很多原本没有近视的孩子开始诉说自己看不清黑板，原来近视戴眼镜的孩子开始抱怨自己坐在后排看不清……那么，如何避免开学后出现这些情况呢？
制定合理的假期计划
总是会有平时放肆玩，临开学了再来恶补假期作业的同学。然而，这种方式既不利于学习，也不利于视力健康。所以，建议从假期一开始，就制定一个详细的假期安排，将看书、看电视、做作业、玩游戏、户外活动等假期活动，具体到每天、每时段、每小时。制定计划时，可充分考虑用眼方式，如看电视30分钟，休息10分钟等。
督促和监管不能松懈
越是长的假期，越不能放松警惕。养成良好的用眼习惯，能受益终生。如，每近距离用眼（看书、写字、玩手机……）20分钟，提醒远眺休息；不趴着、侧躺、歪坐等错误姿势用眼；保持室内足够照明等。另外，家长也是孩子的榜样，正确用眼姿势也需要家长的遵循和坚持。
坚持每天户外活动
即便夏日炎炎，也不要以此为借口，纵容孩子一直宅。保证每天2小时以上的户外阳光接触，能有效抑制近视的发生和发展。因此，工作日时间可以督促利用早上的时间户外活动，休息日安排家庭亲子活动，丰富假期娱乐方式，避免沉迷网络或电子产品。
定期视光检查
定期的视力检查，是及早发现并干预的前提。假期时间充裕，建议带孩子到正规的眼科医疗机构进行视光检查，了解眼屈光发育状态，及时掌握孩子在视力和视功能发育过程中的情况。一旦发现问题，也便于及早采取相应措施，预防和控制近视的发生和度数的变化。
暑期，之所以是青少年儿童屈光状态容易发生波动的时期，主要跟不良用眼习惯、过度用眼有很大关系。家长朋友们一定要加强监管，培养科学用眼行为，尤其注意控制对电脑、手机等电子产品的使用时间和频率，警惕暑假期间近视度数大幅“飙升”。
视光/小儿眼科团队
成都东区爱尔眼科
眼肌小儿科及视光专科是集斜弱视诊治、斜视手术治疗、小儿眼病诊治、视光矫正、眼视光疾病诊治、医学验光、预防保健、科学配镜为一体的专业科室，主要开展斜视手术治疗、弱视训练、双眼视功能检查及视功能训练、青少年近视防控、成人医学验光、老视验光、小儿医学验光及配镜服务。
科室致力于近视防控，构建了“三位一体”近视防控综合体系，前沿的近视预防手段（云夹、护眼精灵及野光源护眼灯）、专业的检查技术及先进的控制近视增长的技术（爱尔角膜塑形术、角膜接触镜、功能性镜片、双眼视功能训练）；建立了眼健康科普馆，其中包括科普知识区、科普体验区、互动游戏区及功能设备参观区，旨在为每一位孩子以及家庭成员提供专业的眼健康知识普及、帮助他们树立科学的眼病防治理念，提高爱眼护眼意识。
参考文献：
[1]王文江.婴幼儿及青少年视力检查及近视防控.中国眼镜科技杂志.(2018).
[2]宋黎胜.青少年近视者应每年验光检镜.健康博览.(2010).
